klata z

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1842 kcal na kalkulatorze 16. WYNIKI SIŁOWE: na masie bylo cos takiego -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE Witam posiadam pro epi z dragona i chciałbym troche poprawic na tym swoją sylwetke i czy dawka zalecana przez producenta [...]

[...] do rzeczy. Obecnie ważę 72 kg. Jak na razie masa idzie w dobrym kierunku, nie podlewa mnie tłuszczem. Moim celem jest 80 kg. Od 3 miesięcy stosuje split treningowy (pon. klata,bic wt.nogi śr.barki,triceps pt. plecy,kaptury). Ostatnio Pan Akop Szostak wypowiadał się na temat okresowej zmiany planów treningowych. Czy powinienem teraz zrobić [...]

Witam mógłby ktoś wypowiedzieć się czy ten trening ma rację bytu, chcę poprawić trochę sylwetkę, zwiększyć masę Poniedziałek klata,tric -wyciskanie na płaskiej sztangi -skos górny wyciskanie hantli -i tu bym dał coś jeszcze na rozpiętki -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie -prostowanie przedramion na atlasie (wiecie na pewno o co chodzi, [...]

[...] (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:97 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie próbowałem Witam Zjadłem 100 mety w 5 tyg oraz przyjąłem 15ml propa przez 5 tyg Chodzi mi tutaj o taka sytuacje ze [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Hantle płaska 102kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] dobre mieso+ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:xtren - 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:120 seria

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122,5 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 135 PYTANIE: Witam! Mój pierwszy post z nowego konta, do starego zapomniałem passy(wiec nie sugerujcie się brakiem przeczytanych [...]

[...] i cwiczen przy redukcji będzie odpowiednia? Cchcę zrzucić juz tylko sam tłuszcz. Do 10% tkanki, teraz mam na oko jakieś 30. Mniej więcej aktualne wymiary - pas - 121 cm klata - 108 cm biceps - 36 cm udo - 65 cm (Przy czym tak wysoki obwod pasa spowodowany jest tym, że tłuszcz zbiera mi się głównie na brzuchu, na rękach ani udach nei ma go [...]

[...] 100 kg Martwy 105 kg Wyciskanie 84 kg Podrzut:65 kg Tak jak pisałem rok dosyć poważnie ćwiczyłem ale głównie nogi. Teraz planuję by reszta trochę podgoniła. Wymiary luzem klata:107 , biceps 37, udo 67, lydka 45. Wymyśliłem sb takie FBW gdzie nogi ćwicze w minimalnym stopniu. W ćwiczeniach 1-3 wykonuję 5 powtórzeń w 4-5 seriach głównych a w 4 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 x 3 -martwy ciąg: 180 x 4 -przysiad: 180 x 4

Siema czy moge cwiczyc 7 dni w tygodniu? Klata + tric, barki+bic i tak na zmiane? Co jakis czas tam plecki wpadna...

witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad 150 Może ktoś zobaczyć te badania ? Biłem tak zwany "olej rzepakowy" ... oststni strzał był 2 tygodnie temu a testosteron pokazuje [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa znakomitej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:150

Pon klata Wyciskanie sztangi plasko 4s x12 wyciskanie hantli skos 4s x12 rozpietki skos 4s x12 na dobicie pompki 2x max biceps gryf stojac 4s x12 hantla z lokciem na udzie 4s x12 hantle stojac ze suplinacja 2x 12 wt uda przysiad sztanga na barkach nogi szerzej jak biodra 4s x10 wykrok z hantla 4s x 12 przysiad sztanga z przodu na barkach, nogi [...]

[...] medyczne : - Zażywane suplementy : poprzedni cykl: mono + bcaa + w razie potrzeby gainer/białko + standardowo zma/o3/witaminy Poprzednio trenowałem splitem: 1 barki/uda 2 klata/tric/przedramię 3 plecy/bic/łydki brzuch różnie Ćwiczenia wszystkie podstawowe na daną grupę mięśni, typu przysiad, mc, wyciskanie z barków, wycisk na płaskiej itd.

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, [...]

[...] 1-20 e4d , deka 8-18 e4d , gdy zaczne nastepny cykl bedzie 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] i lydki mialy wiekszy priorytet, bo chce je bardziej rozbudowac niz reszte, a wewnetrzne czesci ud chce zredukowac, zeby spalic z nich tluszcz i je pomniejszyc:p *pn -klata (wyciskanie poziomo 10,10,12,10,10,8)(wyciskanie skosne, i tu nie wiem ile powtorzen robic) -tric(wyciskanie waskim uchwytem 10,10,10) *wt --- *sr -bic (sztanga [...]